Explorando el bienestar y la felicidad con Caroline Knopel

En nuestra última sesión en vivo, Caroline Knopel de Denken Consultores profundizó en la idea del estar bien.

Revívela cuantas veces quieras:

Caroline desglosó los modelos de felicidad: Hedonismo, Eudaimonia, y el modelo PERMA de Martin Seligman que integran los elementos de ambos enfoques.

1. El hedonismo se enfoca en maximizar las emociones positivas y el placer.
2. La eudaimonia se centra en vivir plenamente, aprovechando nuestros potenciales y viviendo con propósito.
3. El modelo PERMA, por otro lado, combina elementos de ambos enfoques y se enfoca en cinco dimensiones clave para la felicidad a largo plazo: emociones positivas, compromiso, relaciones interpersonales, sentido de la vida y logro.

Al abordar el concepto de significado (meaning en inglés), Caroline nos comentó que es algo esencial para la felicidad a largo plazo. Según el modelo de Seligman, el significado se refiere a tener una vida con un propósito claro y coherente. Y para alcanzar una sensación de significado en la vida, es importante cumplir con tres componentes:

1. Vivir una vida significativa: Implica tener una existencia que uno considera valiosa y que tiene un propósito claro. No se trata solo de buscar la felicidad a corto plazo, sino de perseguir metas y objetivos que aporten un sentido más profundo y duradero a la vida.
2. Propósito: Este aspecto del significado se relaciona con tener objetivos y metas que movilicen y den dirección a la vida. Donde es importante identificar un propósito que sea personalmente relevante y motivador, lo que es un gran motor para el bienestar general.
3. Coherencia: Se refiere a la alineación entre las acciones, los valores y las creencias de una persona. Una vida coherente es aquella en la que hay una concordancia entre lo que se hace, lo que se valora y en lo que se cree.

Caroline también resaltó la importancia del autoconocimiento, la gratitud, el optimismo realista, y el cuidado de las relaciones interpersonales como elementos esenciales para alcanzar un estado de bienestar.

Muy interesante también fue lo que nos comentó sobre el valor de establecer objetivos alineados con nuestros propósitos y ser flexibles en su revisión y ajuste.

Caroline además compartió el estudio de Sonya Lyubomirsky que indica que nuestra felicidad depende tanto como un 40% de actividades deliberadas y que están en nuestro control. Algo que subraya la capacidad que tenemos de influir fuertemente en nuestro bienestar.

Otras ideas que podrás encontrar:

1. Importancia del autoconocimiento: Reconocer y comprender las propias fortalezas y debilidades es esencial para el crecimiento personal y la felicidad.
2. Establecimiento de metas personales: Las metas deben estar alineadas con los valores y propósitos personales, y deben ser realistas y flexibles para adaptarse a los cambios de circunstancias.
3. Gestión de pensamientos pesimistas: Reconocer y cuestionar pensamientos negativos es crucial para mantener una perspectiva optimista y realista de la vida.
4. Práctica de la gratitud: Cultivar la gratitud mejora la apreciación de la vida y refuerza las relaciones personales.
5. Mantenimiento de relaciones sociales saludables: Las relaciones interpersonales son fundamentales para el bienestar emocional. La comunicación honesta y la escucha activa son esenciales en este aspecto.
6. Expresión del afecto y apreciación: Demostrar aprecio y afecto hacia las demás personas no solo beneficia al resto sino también a quien expresa el afecto y agradecimiento.
7. Gestión del tiempo y rutinas saludables: Organizar el tiempo eficientemente y mantener hábitos saludables son clave para lograr un bienestar integral.